Im Personal Training passen wir das Stretching-Programm zu 100 % an deine individuellen Ziele und Bedürfnisse an, während Gruppenkurse Motivation, soziale Interaktion und eine feste Routine bieten. Oft ist eine Kombination aus beidem der effektivste Weg zu mehr Flexibilität.

Für sichtbare Ergebnisse empfehlen wir 2- bis 3-mal pro Woche. Wenn du gerade erst anfängst, reichen 1-2 Einheiten, um eine gesunde Routine aufzubauen und den Körper an das Beweglichkeitstraining zu gewöhnen.

Nein. Du solltest ein angenehmes Ziehen (eine 3 bis 4 auf einer Skala bis 10) spüren, aber niemals stechenden Schmerz. Ein leichter Muskelkater am nächsten Tag ist hingegen normal und zeigt, dass sich dein Gewebe anpasst.

Durch langes Sitzen verkürzt die Muskulatur, was zu Steifheit und Schmerzen führt. Gezieltes Mobility- und Funktionelles Training stärkt die Rückenmuskulatur, löst tiefe Verspannungen und mobilisiert die Gelenke für einen schmerzfreien Alltag.

Spagat-Training ist mehr als nur Akrobatik: Es fördert die Hüftmobilität, stärkt die gesamte Bein- und Beckenbodenmuskulatur und lindert Menstruationsbeschwerden. Eine flexible Hüfte schützt zudem Knie und unteren Rücken vor Verletzungen.

Jetzt! Egal in welchem Alter oder auf welchem Fitnesslevel – Mobility-Training ist die beste Prävention gegen Verspannungen und hilft sofort, wenn du bereits steife Gelenke oder Schmerzen im Alltag spürst.

Das ist bei jedem Körper individuell und hängt von deiner anatomischen Struktur und Trainingsroutine ab. Mit kontinuierlichem, geduldigem Training im Flex Club wirst du jedoch Woche für Woche spürbare Fortschritte in deiner Hüftmobilität machen.